Le sport d'endurance pour le tinnitus
Réduire le stress et soulager le tinnitus avec le sport d'endurance
Les formes somatiques de tinnitus peuvent être favorisées ou exacerbées par le stress chronique. De même, un tinnitus chronique persistant peut être très accablant et provoquer du stress dans le corps. Cela conduit à la libération des hormones de stress, l'adrénaline et le cortisol, dans le corps. Ensemble, l'adrénaline et le cortisol aident à préparer le corps à des situations stressantes et à effectuer les ajustements physiologiques nécessaires pour y faire face. Cependant, le stress chronique et une libération excessive de ces hormones peuvent être nuisibles à la santé à long terme.
Course légère
La course légère réduit non seulement le stress, mais elle détend également les muscles dans la région de la colonne vertébrale, des épaules et du cou.
Les personnes souffrant de tinnitus et ayant des tensions dans cette zone bénéficient particulièrement du renforcement et de la détente musculaire, ce qui améliore ensuite la circulation sanguine dans la région des épaules et du cou.
Le cyclisme
Le cyclisme est excellent pour améliorer le système cardiovasculaire, renforcer les groupes musculaires et fournir de l'oxygène au corps tout en réduisant les hormones du stress.
Cependant, les personnes souffrant de tinnitus doivent veiller à ce que la position assise sur le vélo soit correcte, afin d'éviter que les muscles des épaules et du cou ne se tendent. En effet, des tensions chroniques dans cette zone peuvent favoriser ou aggraver le tinnitus.
La natation
Pour un renforcement doux du dos, nous recommandons principalement la nage sur le dos ou le crawl. Lors de la nage en brasse, les personnes souffrant de tinnitus devraient idéalement utiliser des lunettes de natation pour pouvoir soulever et abaisser la tête pendant la nage.
En nageant en brasse avec la tête constamment levée, cela peut inutilement augmenter les tensions dans la région des épaules et du cou et potentiellement aggraver le tinnitus.
La marche nordique
La marche nordique aide à stabiliser et renforcer la musculature de l'ensemble du système musculo-squelettique.
La circulation sanguine et l'apport en oxygène dans le corps sont considérablement améliorés. Cependant, nous recommandons aux personnes souffrant de tinnitus de faire particulièrement attention à ce que la région des épaules et du cou ne se tende pas de manière chronique en raison de l'utilisation vigoureuse des bâtons de marche. Cela pourrait nuire à la circulation sanguine dans cette zone et avoir un impact négatif sur le tinnitus.
Faites des exercices d'étirement, sautez légèrement après l'entraînement et secouez bien les bras, le dos et les jambes à la fin.
L'entraînement sur mini-trampoline
Les exercices réguliers pour le dos sur un mini-trampoline médical renforcent à long terme et de manière globale votre musculature. Grâce aux vibrations, vos disques intervertébraux sont bien hydratés, ce qui aide à prévenir les douleurs dorsales et les tensions. En tant que personne souffrant de tinnitus, vous pouvez contribuer de manière significative à l'amélioration à long terme de votre tinnitus, surtout s'il existe un lien avec des problèmes de la colonne vertébrale, des épaules et du cou.
Conseil d'utilisation de ForgTin®
Ne portez pas les arceaux auriculaires ForgTin® pendant l'entraînement.
Vous risqueriez de ne pas remarquer si vous perdez les arceaux auriculaires ForgTin®. Elles reposent idéalement très doucement autour de votre oreille et pourraient être perdues sans que vous vous en rendiez compte pendant l'entraînement.
Réduire le stress et soulager le tinnitus avec le sport d'endurance
Les formes somatiques de tinnitus peuvent être favorisées ou exacerbées par le stress chronique. De même, un tinnitus chronique persistant peut être très accablant et provoquer du stress dans le corps. Cela conduit à la libération des hormones de stress, l'adrénaline et le cortisol, dans le corps. Ensemble, l'adrénaline et le cortisol aident à préparer le corps à des situations stressantes et à effectuer les ajustements physiologiques nécessaires pour y faire face. Cependant, le stress chronique et une libération excessive de ces hormones peuvent être nuisibles à la santé à long terme.
Course légère
La course légère réduit non seulement le stress, mais elle détend également les muscles dans la région de la colonne vertébrale, des épaules et du cou.
Les personnes souffrant de tinnitus et ayant des tensions dans cette zone bénéficient particulièrement du renforcement et de la détente musculaire, ce qui améliore ensuite la circulation sanguine dans la région des épaules et du cou.
Le cyclisme
Le cyclisme est excellent pour améliorer le système cardiovasculaire, renforcer les groupes musculaires et fournir de l'oxygène au corps tout en réduisant les hormones du stress.
Cependant, les personnes souffrant de tinnitus doivent veiller à ce que la position assise sur le vélo soit correcte, afin d'éviter que les muscles des épaules et du cou ne se tendent. En effet, des tensions chroniques dans cette zone peuvent favoriser ou aggraver le tinnitus.
La natation
Pour un renforcement doux du dos, nous recommandons principalement la nage sur le dos ou le crawl. Lors de la nage en brasse, les personnes souffrant de tinnitus devraient idéalement utiliser des lunettes de natation pour pouvoir soulever et abaisser la tête pendant la nage.
En nageant en brasse avec la tête constamment levée, cela peut inutilement augmenter les tensions dans la région des épaules et du cou et potentiellement aggraver le tinnitus.
La marche nordique
La marche nordique aide à stabiliser et renforcer la musculature de l'ensemble du système musculo-squelettique.
La circulation sanguine et l'apport en oxygène dans le corps sont considérablement améliorés. Cependant, nous recommandons aux personnes souffrant de tinnitus de faire particulièrement attention à ce que la région des épaules et du cou ne se tende pas de manière chronique en raison de l'utilisation vigoureuse des bâtons de marche. Cela pourrait nuire à la circulation sanguine dans cette zone et avoir un impact négatif sur le tinnitus.
Faites des exercices d'étirement, sautez légèrement après l'entraînement et secouez bien les bras, le dos et les jambes à la fin.
L'entraînement sur mini-trampoline
Les exercices réguliers pour le dos sur un mini-trampoline médical renforcent à long terme et de manière globale votre musculature. Grâce aux vibrations, vos disques intervertébraux sont bien hydratés, ce qui aide à prévenir les douleurs dorsales et les tensions. En tant que personne souffrant de tinnitus, vous pouvez contribuer de manière significative à l'amélioration à long terme de votre tinnitus, surtout s'il existe un lien avec des problèmes de la colonne vertébrale, des épaules et du cou.
Conseil d'utilisation de ForgTin®
Ne portez pas les arceaux auriculaires ForgTin® pendant l'entraînement.
Vous risqueriez de ne pas remarquer si vous perdez les arceaux auriculaires ForgTin®. Elles reposent idéalement très doucement autour de votre oreille et pourraient être perdues sans que vous vous en rendiez compte pendant l'entraînement.