Тиннитус — это постоянный свист, гул или шум в ушах, от которого страдают миллионы людей. Пока одни учатся игнорировать звук, другие серьёзно страдают от последствий: проблем со сном, стресса, тревожности или депрессивных состояний.

Один из методов терапии, который помогает многим справляться с шумом в ушах, — это когнитивно-поведенческая терапия (CBT). Но как именно CBT работает при тиннитусе? И как её можно сочетать с другими методами лечения?

В этом материале вы узнаете:

• как работает CBT при тиннитусе
• что говорят исследования об эффективности
• каковы её ограничения
• и как акупрессура с ForgTin® может стать инновационным дополнением или альтернативой.

Что такое когнитивно-поведенческая терапия (CBT)?

Как используется CBT при тиннитусе?

Когнитивно-поведенческая терапия — это научно обоснованный психотерапевтический метод, направленный на изменение фокуса внимания и отношения к тревожным мыслям и чувствам.

В основе лежит понимание, что внимание, мысли, оценки, эмоции и поведение тесно взаимосвязаны — и что эти связи можно целенаправленно изменить.

Фокус при тиннитусе

При лечении тиннитуса цель CBT — не устранение самого шума, что психологически почти невозможно. Вместо этого терапия направлена на изменение эмоциональной оценки и стрессовой реакции на шум в ушах. Человек учится не сосредотачиваться полностью на шуме в ушах, а воспринимать его как часть жизни. Важно научиться жить независимо от этого звука — так можно достичь полноценной и субъективно хорошей жизни даже с тиннитусом.

Типичное содержание терапии:

• Когнитивная реструктуризация
• Управление вниманием
• Стресс-менеджмент
• Поведенческая активация

Комбинированная терапия тиннитуса от ForgTin®, включающая ушные дужки и медицинское приложение, помогает пройти этот путь. В информационном разделе приложения и через упражнения вы изучаете полезные методы, основанные на CBT.

CBT на практике

CBT можно применять гибко — индивидуально или в группе, очно или онлайн. Ключевым фактором является активное участие самого пациента.

Типичная программа CBT включает 8–12 сеансов и дополняется домашними заданиями. Её цель — устойчивое закрепление новых моделей мышления и поведения.

 Первое знакомство с CBT предлагает приложение ForgTin® Pro.

Насколько эффективна CBT при тиннитусе?

Эффективность CBT при тиннитусе хорошо подтверждена. Исследования показывают, что она значительно улучшает качество жизни у многих пациентов. Особенно эффективно уменьшаются тревога, депрессивное состояние и нарушения сна. 

Научные данные об эффективности

Исследования показывают: CBT значительно снижает субъективную нагрузку, даже если шум в ушах сохраняется. Многие пациенты испытывают новое спокойствие в отношении тиннитуса.

Типичные результаты:

• Улучшение качества сна 
• Снижение уровня тревоги и стресса
• Долгосрочный эффект спустя месяцы
• 80 % участников британского исследования отметили заметное облегчение

Кому подходит CBT?

CBT подходит людям, готовым активно работать со своими трудностями. Метод особенно эффективен при эмоциональной нагрузке, внутреннем беспокойстве, навязчивых мыслях и спирали тревожности.

Подходит для:

• Людей с выраженным страданием
• Испытывающих высокий уровень стресса
• Страдающих от нарушений сна
• С симптомами стресса или тревожности
• Готовых работать над собой

Ограничения CBT

CBT — не панацея. Она помогает изменить восприятие и реакции на тиннитус, но не устраняет сам шум. Современная наука о тиннитусе рекомендует комбинированные методы лечения, адаптированные к индивидуальным потребностям.

Комбинированные формы терапии

Современная наука о тиннитусе делает ставку на разумные комбинированные методы лечения.

В ForgTin® мы объединяем лечение уха с помощью ушных дужек и активное использование приложения, которое эффективно сочетает знания, упражнения, звуки и самонаблюдение.  

ForgTin®: Мягкая стимуляция давления на ухо

ForgTin® — это инновационный продукт от pansatori, действующий аналогично акупунктуре и мягко, но устойчиво стимулирующий определённые участки вокруг уха в течение дня. Эффект схож с акупунктурой или акупрессурой и запускает процессы восстановления в теле и мозге. Это позволяет тиннитусу постепенно исчезать.

Применение простое, удобно в повседневной жизни и не вызывает побочных эффектов.

Приятные положительные побочные эффекты:

• снятие напряжения в челюсти
• расслабление мышц головы, шеи и плеч
• снижение стресса
• расслабление и общее благополучие